ヒルナンデス 「電子レンジで“チン”するだけ②」簡単カフェごはん

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ヒルナンデス　１２月３日


ヒルナンデス３回目の登場！？
忙しい人、手抜きしたい人に　うれしい！すご技を披露してくれました。
「電子レンジで“チン”するだけ！」第２弾

もう、知らない人はいないぐらいメジャーになっているのでは？


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大阪人らしい面白おかしいブログは

はまって一気読みしてしまいそうになります（笑）

料理本も最高！！



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■レンジで一発！和風パスタ



【材料/１人分】
スパゲッティの麺　１００ｇ

ベーコン　１枚
しめじ　１/３パック
にんにく　１片
オリーブオイル　小さじ１
塩　小さじ１/４
顆粒コンソメスープの素　小さじ１
水　２５０ｃｃ
鷹の爪　１本

しょうゆ　少々
バター　小さじ１
大葉　　　　　　　適量
刻み海苔　　　　　適量
白炒りゴマ　　　　適量
粗挽き黒こしょう　適量


1.耐熱容器にスパゲッティを入れ、にんにく、ベーコン、しめじを入れる
2.味付けにオリーブオイル、塩、顆粒コンソメ、鷹の爪を入れる。
3.水は250cc分入れ、ラップをかけずにレンジで10分加熱
（スパゲッティの表記に+３分が好ましい。今回は７分茹でを使用）
4.よく混ぜ、しょうゆ、バターを加え、刻んだ大葉、海苔、ゴマを散らす。

できちゃった・・・。
電子レンジだけでパスタが完成！
あの耐熱容器ほしくなった。
パスタ25ｃｍなのでこれくらいの大きさいるかな～。

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■パラパラ焼き飯



材料（１人分）
ご飯　２００ｇ

●長ねぎ　４０ｇ
●豚バラ肉　４０ｇ
●ゴマ油　大さじ１
●しょうゆ　小さじ１

○卵　１個
○ゴマ油　小さじ１
○顆粒鶏ガラスープの素　小さじ１/２
○焼き肉のたれ　大さじ１/２
○塩・こしょう　少々
○しょうゆ　少々

1.ネギ、豚肉、ゴマ油、しょうゆ（●）を耐熱容器にいれ、ふわっとラップをしてレンジで
２分半～３分加熱し、焦がしねぎ油を作る
2.焦がしねぎ油に卵、ごま油、鶏ガラスープの素、焼肉のタレ、塩コショウ（○）、
ごはんをいれ、よく混ぜる。
3.器に広げて、ラップをかけずに２～３分加熱。
4.１分半ほどで取り出して塊をほぐす

1の工程で既においしそうでした。
想像だけでいい匂いがしてきたよ(笑)


■釜玉カルボナーラうどん



【材料/１人分】
冷凍うどん　１玉

ベーコン　１枚
卵　１個
粉チーズ　大さじ１
マヨネーズ　大さじ１
にんにくチューブ　適量
顆粒和風だしのもと　小さじ１/２

粗挽き黒こしょう　適量
万能ねぎの小口切り　適量

1.溶き卵、粉チーズ、マヨネーズ、にんにくのすりおろし、顆粒和風だしの素を入れて混ぜる
2.ベーコンと冷凍うどんを3分半加熱
3.加熱したベーコンと冷凍うどんを①にからませる



■鶏そぼろの二色丼　



材料（２人分）
ご飯　２４０ｇ

鶏ムネひき肉　１５０ｇ
●しょうゆ　大さじ１
●砂糖　大さじ１
●みりん　大さじ１
●みそ　小さじ１

○卵　１個
○水　小さじ１
○砂糖　小さじ１/２
○塩　少々

刻みねぎ　適量

1.耐熱ボウルにしょうゆ、砂糖、みりん、みそ（●）、ひき肉を加えてよく混ぜる。
2.ラップをかけずに①を３分加熱
3.別の耐熱ボウルに卵をほぐし、水、砂糖、塩を（○）よく混ぜ、ラップをせずにレンジで３０秒加熱。
4.[3]の卵をとりだしてよく混ぜ、さらに１０～２０秒ほど加熱する。

友達のお弁当によく入ってたヤツ。
うらやましかったので、うちの子のお弁当にも作ったろぅ(笑)

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